عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Empty
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
تابعنا على فيس بوك تابعنا على تويتر
أهلا وسهلا بك في منتدى قرية بني حميل التابعة لمحافظة سوهاج ، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، و عندك استفسارات
يمكنك زيارة صفحة التعليمات
بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا اذا نسيت كلمة السر اضغط هنا




زائر الرجاء الانتباه إلى ان المتصفح الاكسبلورر يسبب مشاكل كثيرة في تصفح المنتدى ومنها مشكلة البُطء الشديد في التصفح
 
لذا انصحك باستخدام المتصفح الفايرفوكس حيث انه الافضل واسرع متصفح على الاطلاق , لتحميل المتصفح اضغط هنـــــا





العضو المميز المشرف المميز الموضوع المميز القسم المميز



ابو منار
ايمن التمن
أعلام من بني حميل
المنتدى الإسلامي
 نُرحب بالعضو(ة) الجديد(ة) ( سليمة معلم اغا ) وندعوة  للضغط هُنا 
المواضيع الأخيرة
القرآن للجوال بالصوت والصورة وبطبعة المدينة المنورة ( رائع ) عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Icon_minitime1 السبت يوليو 29, 2023 12:58 pm من طرف { الزعيم }         محمد خاجة مطوّر الويب المتكامل (Full Stack Developer) عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Icon_minitime1 الأربعاء أكتوبر 28, 2020 1:42 pm من طرف سليم ابو علمي         . افضل شركة مطابخ خشب – كرياتف جروب ( للاتصال 01026185183)  عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Icon_minitime1 الأربعاء أكتوبر 28, 2020 9:35 am من طرف bery bery         شركة مطابخ فى مصر الجديده - كرياتف جروب ( للاتصال 01026185183)  عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Icon_minitime1 الأربعاء أكتوبر 28, 2020 9:10 am من طرف bery bery         افضل شركة ديكورات في مصر - شركة كرياتف جروب للديكورات -01203903309 عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Icon_minitime1 الثلاثاء أكتوبر 27, 2020 9:23 pm من طرف bery bery         ديكورات حديثه- شركه كرياتف جروب ( للاتصال 01203903309 )  عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Icon_minitime1 الثلاثاء أكتوبر 27, 2020 8:58 pm من طرف bery bery         فني ستلايت الكويت عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Icon_minitime1 الثلاثاء أكتوبر 27, 2020 3:58 pm من طرف نور زيدان         شركه تشطيب فلل- كرياتف جروب ( للاتصال 01203903309 ) عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Icon_minitime1 الإثنين أكتوبر 26, 2020 9:35 pm من طرف bery bery         Creative decor - كرياتف للديكورات والتشطيبات – 01203903309  عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Icon_minitime1 الإثنين أكتوبر 26, 2020 7:57 pm من طرف bery bery         معرض وحدات حمام التجمع – كرياتف جروب – 01203903309  عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Icon_minitime1 الأحد أكتوبر 25, 2020 11:54 pm من طرف bery bery         معرض مطابخ خشب فى مدينة نصر – كرياتف جروب –01203903309 عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Icon_minitime1 الأحد أكتوبر 25, 2020 11:13 pm من طرف bery bery         شهادة الايزو في الكويت | ISO kuwait عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Icon_minitime1 الأحد أكتوبر 25, 2020 3:46 pm من طرف نور زيدان         شركة دريسنج روم التجمع – كرياتف جروب 01026185183  عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Icon_minitime1 الأحد أكتوبر 25, 2020 4:20 am من طرف bery bery         شركة دريسنج روم في مدينة نصر – كرياتف جروب 01026185183  عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Icon_minitime1 الأحد أكتوبر 25, 2020 3:44 am من طرف bery bery         شركة مطابخ فى مصر الجديده – كرياتف جروب للمطابخ ( للاتصال 01026185183 ) عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Icon_minitime1 الخميس أكتوبر 22, 2020 7:58 am من طرف bery bery        

...... | 
 

عاشق بلاحب ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ )

.."https://i.servimg.com/u/f35/14/75/40/08/notifi11.gif">
كاتب الموضوعرسالة
 ~|| معلومات العضو ||~
بياع القلوب عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Videعضو فعالعاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
بياع القلوب
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
~|| بيانات العضو ||~
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
الجنس : ذكر
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
العمر : 40
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
الموطن : مصر
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
تاريخ التسجيل : 29/08/2009
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
عدد المساهمات : 407
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Icon_minitime1الخميس سبتمبر 10, 2009 10:28 am      

عاشق بلاحب ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ )

[color=red]بسم الله الرحمن الرحيم[/color]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هل أنت من بناة الأجسام ؟!
انتشرت في الأعوام الأخيرة صالات الجمانيزيوم، والتي توفر ممارسة رياضة كمال الأجسام والقيام بتمرينات لتقوية العضلات وإعداد جسم قوي وصحيح..


ولكن هناك سؤال في البداية أسأله لمن ينوي ممارسة هذه الرياضة أو لمن يمارسها فعلاً وهو: لماذا تتدرب؟.. بالرغم من أنها رياضة صعبة تحتاج لمتابعة وصبر، فلماذا تتحمل كل هذا العناء؟!!



وأجيبك على هذا السؤال بحديث الرسول- صلى الله عليه وسلم-: "المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف، وفي كلٍ خير.."، استحضر في قلبك هذه النية، واستحضر معها نية إعداد القوة لأعداء الله، ?وَأَعِدُّوا لَهُمْ مَّا اسْتَطَعْتُم مِّن قُوَّةٍ وَمِن رِّبَاطِ الْخَيْلِ تُرْهِبُونَ بِهِ عَدُوَّ اللهِ وَعَدُوَّكُمْ? (الأنفال:60)، اجعل نيتك خالصة لله حتى تؤجر عن وقتك وتعبك في ممارسة هذه الرياضة.



مثلث الكمال

من أجل بناء جسم متكامل يجب أن يتم ذلك بالتوازن بين 3 أشياء تُسمى مثلث الكمال وهي:

1- التدريب الجاد.

2- التغذية الجيدة.

3- الراحة الكافية.

أما بالنسبة للضلع الأول: ليس المقصود هنا التدريب كل يوم وبقوة، ولكن المداومة على التدريب، ويُنصح أن تمارس 3 مرات أسبوعيًَّا، ويتم التمرين وفق جدول زمني محدد يتم توزيع جميع عضلات الجسم عليه، فلا تركز على عضلة دون الأخرى ولكن تقوم بتمارين لجميع عضلات الجسم، ولا تكن عنيفًا في أداء التمرينات بل مارسها ببطء؛ حتى تتيح للعضلة أكبر قدر من الاستفادة.



وبالنسبة للضلع الثاني وهو "التغذيه الكافية": الشخص النحيف تكون نحافته بسبب: إما اكتفاء بقدر قليل من الطعام، أو الاعتماد على الوجبات الجاهزة والسريعة، أو عدم تنوع المكونات الغذائية في طعامه، وهذا لا يصلح لممارسة كمال الأجسام؛ حيث إن العضلة لكي تنمو تحتاج لطاقة لا تتوفر إلا بالطعام، ولذلك يكون هناك برنامج غذائي يحتوي على كافة العناصر الغذائية لممارِس اللعبة.



وتتألف الأغذية من ست مجموعات رئيسية: الدهون، الكربوهيدرات، البروتينات، الفيتامينات، الأملاح، الماء، أهمها على الإطلاق بالنسبة لك كلاعب كمال أجسام: البروتينات، وهذا باعتبار أنك رجل طبيعي يريد أن يضاعف حجم عضلاته، أما إذا كنت نحيفًا فلا بد من تناول الدهون بعض الشيء حتى يبدأ جسمك بالامتلاء قليلاً، وإلا فستبدأ عضلاتك بالبروز دون أن يرافقها في النمو الأماكن التي تخلو من العضلات، والتي غالبًا ما تختزن الدهون.



أما الكربوهيدرات فلا بد منها لإمداد جسمك بما يحتاج من الطاقة، والفرق بينها وبين الدهون أنها تسبق الدهون في إمداد الجسم بالطاقة؛ حيث تختزن الدهون في أماكن معينة من الجسم حتى يستنفد الكربوهيدرات فيبدأ بالأخذ من الدهون، لذا فإن بعض أنواع الكربوهيدرات كالسكر قد يبدأ امتصاصه من الفم، أما الفيتامينات والأملاح والماء، فإنها تقيك بإذن الله من المرض إذا تناولت القدر اللازم منها.



أما إذا كنت بدينًا، فهذه مشكلة فعلاً، فالبدين أكثر ما ينقصه الإرادة، فلو أنه قلل من طعامه ومشى كل يوم بضعة كيلومترات لانتهت مشكلته وأصبحتْ من الماضي، فلا هو بحاجة إلى برنامج تدريب معين، أو أدوات مكلفة، أو طعام لا يجد ثمنه، كل ما يحتاجه هو الإرادة.



مصادر لهذه المجموعات

أما عن مصادر هذه المجموعات فهي عديدة فمثلاً:

الدهون: توجد في السمن والزيت.

الكربوهيدرات: في النشويات كالمكرونة والأرز والخبز والبطاطا.

البروتينات: توجد في اللحم الأبيض والأحمر واللبن بمشتقاته، والفول والمكسرات.

الفيتامينات: توجد في الخضراوات والفواكه.

وأخيرًا الضلع الثالث في مثلث الكمال وهو "الراحة الكافية": والمقصود هنا خلال التمرين يجب إعطاء الفرصة للجسم للراحة بين مجموعة وأخرى، وأيضًا أخذ حمام دافئ بعد كل تمرين، وعمومًا يجب عدم إجهاد الجسم وخاصةً السهر.



وتصلح رياضة كمال الأجسام لجميع الأعمار؛ حيث إن بناء الجسم القوي لا يتطلب أن تصل حجم العضلة مثل عضلات الذين نرى صورهم في صالات الجيمانيزيوم؛ ذلك لأن هؤلاء أبطال محترفون في هذه اللعبة ويدخلون العديد من البطولات، ولكن بالنسبة للممارسين العاديين فإن كِبَر حجم العضلة يتوقف على ممارستك التمارين باستمرار.



ويُفضل ممارسة لعبة كمال الأجسام في أندية متخصصة وتحت إشراف مدرب متخصص؛ وذلك لمتابعة كيفية أدائك للتمارين، وكذلك توفر الإمكانات من أجهزة وأوزان لن تكون متوفرة لك في المنزل.



البطولات العالمية

وتقام بطولات عالمية للعبة كمال الأجسام، ويتم تقسيم المتسابقين فيها حسب الأوزان، ويقوم كل متسابق باستعراض عضلاته، وكيفية تناسقها، وتوازنه مع بعضها، ويسمح للمحترفين في اللعبة بتناول عقاقير معينة، ولكنها تُعطى بحساب وبإشراف طبي متخصص؛ نظرًا لأن بعض هذه العقاقير يكون ضارًا جدًا وله آثار جانبية عديدة وخطيرة.





 
توقيع العضو : بياع القلوب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
{ الزعيم } عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Videمدير و مؤسس المنتدىعاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
{ الزعيم }
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
~|| بيانات العضو ||~
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
الجنس : ذكر
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
العمر : 51
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
الموطن : مصر أم الدنيا
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
تاريخ التسجيل : 27/08/2009
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
عدد المساهمات : 9236
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Icon_minitime1الخميس سبتمبر 10, 2009 10:40 am      

رد: عاشق بلاحب ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ )

يعطيك العافية عاشق
على الموضوع المفيد ده
بس في سؤال :
انا عندي 95 سنه ينفع أعمل بناء جسم
وكمال أجسام ؟
هههههههههههههههههههه


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]








 
توقيع العضو : { الزعيم }

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
بياع القلوب عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Videعضو فعالعاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
بياع القلوب
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
~|| بيانات العضو ||~
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
الجنس : ذكر
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
العمر : 40
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
الموطن : مصر
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
تاريخ التسجيل : 29/08/2009
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
عدد المساهمات : 407
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Icon_minitime1الخميس سبتمبر 10, 2009 11:18 am      

رد: عاشق بلاحب ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ )

[b]
لو فيك حيل تلعب اية يمنعك ههههههههههههههههههه
[/b]





 
توقيع العضو : بياع القلوب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
قاضى القلوب عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Videعاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
قاضى القلوب
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
~|| بيانات العضو ||~
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
الجنس : ذكر
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
الموطن : الأقصر
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
تاريخ التسجيل : 16/09/2009
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
عدد المساهمات : 506
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Icon_minitime1الخميس سبتمبر 17, 2009 12:03 pm      

رد: عاشق بلاحب ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ )

ياريت يكون كلامك قليل عشان نعرف الفائدة فين عشان الكلام الكثير ملهش فائدة والله يعطيك العافية




 
توقيع العضو : قاضى القلوب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
قلب حبيبة عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Videعاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
قلب حبيبة
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
~|| بيانات العضو ||~
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
الجنس : انثى
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
العمر : 29
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
تاريخ التسجيل : 21/02/2010
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
عدد المساهمات : 58
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Icon_minitime1الإثنين فبراير 22, 2010 12:32 pm      

رد: عاشق بلاحب ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ )


1- التدريب الجاد.

2- التغذية الجيدة.

3- الراحة الكافية.

يسلموا ايديك يا بوجي على المعلومات المفيدة

وجزاك الله خيراً





 
توقيع العضو : قلب حبيبة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
المعلم عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Videعضو ماسيعضو ماسي
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
المعلم
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
~|| بيانات العضو ||~
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
الجنس : ذكر
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
الموطن : مصري
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
تاريخ التسجيل : 04/01/2011
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
عدد المساهمات : 1076
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Icon_minitime1الإثنين يناير 17, 2011 9:44 am      

رد: عاشق بلاحب ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ )

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




 
توقيع العضو : المعلم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
ايمن التمن عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Videالمراقب العامالمراقب العام
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
ايمن التمن
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
~|| بيانات العضو ||~
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
الجنس : ذكر
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
العمر : 42
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
الموطن : بني حميل
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
تاريخ التسجيل : 07/05/2010
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
عدد المساهمات : 9502
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Icon_minitime1الإثنين يناير 24, 2011 3:18 am      

رد: عاشق بلاحب ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ )


جزاك الله خيراً
على هذا الموضوع الجميل
ونرجوا منك التواصل في مثل هذه
المواضيع للإستفادة منها بقدر الإمكان
ولكي نقدم كل ماهو جديد ومفيد في هذا المنتدى
بمواضيعك الرائعة
للأخوة الأعضاء والزائرين





 
توقيع العضو : ايمن التمن

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
ابواصاله عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Videفريق المراقبينفريق المراقبين
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
ابواصاله
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
~|| بيانات العضو ||~
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
الجنس : ذكر
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
العمر : 38
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
الموطن : مصرى
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
تاريخ التسجيل : 02/04/2010
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
عدد المساهمات : 6092
عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة عاشق بلاحب  ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ ) Icon_minitime1الأربعاء يناير 26, 2011 11:59 am      

رد: عاشق بلاحب ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ )


جزاك الله خيراً
على هذا الموضوع الجميل
ونرجوا منك التواصل في مثل هذه
المواضيع للإستفادة منها بقدر الإمكان





 
توقيع العضو : ابواصاله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عاشق بلاحب ( كيف تبني جسمك ؟؟؟؟ )

..
الردود السريعة :
..
صفحة 1 من اصل 1

انقر هنا لرفع صورة من كمبيوترك إلى سيرفر المنتدى




صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ منتديات بني حميل ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ :: o°°o°°o°*~.][ بني حميل - منتدى الرياضة العامة ][.~* °o°°o°°o :: :: النادي الصحي ::-
 
 أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع ( يتم التحديث اتوماتيكيا )



لا يتحمّل الموقع أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في منتديات بني حميل
ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم   التي تخالف القوانين
أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر.
إدارة المنتدى/ الزعـــــيم & أبويحيى

Loading...
© phpBBإتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف