أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Empty
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
تابعنا على فيس بوك تابعنا على تويتر
أهلا وسهلا بك في منتدى قرية بني حميل التابعة لمحافظة سوهاج ، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، و عندك استفسارات
يمكنك زيارة صفحة التعليمات
بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا اذا نسيت كلمة السر اضغط هنا




زائر الرجاء الانتباه إلى ان المتصفح الاكسبلورر يسبب مشاكل كثيرة في تصفح المنتدى ومنها مشكلة البُطء الشديد في التصفح
 
لذا انصحك باستخدام المتصفح الفايرفوكس حيث انه الافضل واسرع متصفح على الاطلاق , لتحميل المتصفح اضغط هنـــــا





العضو المميز المشرف المميز الموضوع المميز القسم المميز



ابو منار
ايمن التمن
أعلام من بني حميل
المنتدى الإسلامي
 نُرحب بالعضو(ة) الجديد(ة) ( سليمة معلم اغا ) وندعوة  للضغط هُنا 
المواضيع الأخيرة
القرآن للجوال بالصوت والصورة وبطبعة المدينة المنورة ( رائع ) أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1 السبت يوليو 29, 2023 12:58 pm من طرف { الزعيم }         محمد خاجة مطوّر الويب المتكامل (Full Stack Developer) أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1 الأربعاء أكتوبر 28, 2020 1:42 pm من طرف سليم ابو علمي         . افضل شركة مطابخ خشب – كرياتف جروب ( للاتصال 01026185183)  أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1 الأربعاء أكتوبر 28, 2020 9:35 am من طرف bery bery         شركة مطابخ فى مصر الجديده - كرياتف جروب ( للاتصال 01026185183)  أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1 الأربعاء أكتوبر 28, 2020 9:10 am من طرف bery bery         افضل شركة ديكورات في مصر - شركة كرياتف جروب للديكورات -01203903309 أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1 الثلاثاء أكتوبر 27, 2020 9:23 pm من طرف bery bery         ديكورات حديثه- شركه كرياتف جروب ( للاتصال 01203903309 )  أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1 الثلاثاء أكتوبر 27, 2020 8:58 pm من طرف bery bery         فني ستلايت الكويت أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1 الثلاثاء أكتوبر 27, 2020 3:58 pm من طرف نور زيدان         شركه تشطيب فلل- كرياتف جروب ( للاتصال 01203903309 ) أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1 الإثنين أكتوبر 26, 2020 9:35 pm من طرف bery bery         Creative decor - كرياتف للديكورات والتشطيبات – 01203903309  أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1 الإثنين أكتوبر 26, 2020 7:57 pm من طرف bery bery         معرض وحدات حمام التجمع – كرياتف جروب – 01203903309  أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1 الأحد أكتوبر 25, 2020 11:54 pm من طرف bery bery         معرض مطابخ خشب فى مدينة نصر – كرياتف جروب –01203903309 أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1 الأحد أكتوبر 25, 2020 11:13 pm من طرف bery bery         شهادة الايزو في الكويت | ISO kuwait أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1 الأحد أكتوبر 25, 2020 3:46 pm من طرف نور زيدان         شركة دريسنج روم التجمع – كرياتف جروب 01026185183  أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1 الأحد أكتوبر 25, 2020 4:20 am من طرف bery bery         شركة دريسنج روم في مدينة نصر – كرياتف جروب 01026185183  أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1 الأحد أكتوبر 25, 2020 3:44 am من طرف bery bery         شركة مطابخ فى مصر الجديده – كرياتف جروب للمطابخ ( للاتصال 01026185183 ) أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1 الخميس أكتوبر 22, 2020 7:58 am من طرف bery bery        

...... | 
 

أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون

.."https://i.servimg.com/u/f35/14/75/40/08/notifi11.gif">
كاتب الموضوعرسالة
 ~|| معلومات العضو ||~
{ الزعيم } أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Videمدير و مؤسس المنتدىأهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
{ الزعيم }
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
~|| بيانات العضو ||~
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
الجنس : ذكر
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
العمر : 51
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
الموطن : مصر أم الدنيا
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
تاريخ التسجيل : 27/08/2009
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
عدد المساهمات : 9236
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1الأحد نوفمبر 28, 2010 1:05 pm      

أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون

ليست الرياضة وحدها التى تحرق الدهون وتعيد الرشاقة الى الجسم فهناك الوسائل الطبيعية لحرق الدهون من أغذية وأعشاب لها دور مساعد فى حرق دهون الجسم فهذه ليست خرافة بل هناك دراسات حديثة أثبتت أن هناك أنواع من الطعام لحرق الدهون فقد نشرت فى مجلة فام اكتويل قائمة من 20 صنفا من الطعام تساعد على حرق الدهون فى الجسم, كما هناك بعض الأطعمة التى تساعد على تخسيس الوزن وتساعد فى إنقاص الوزن بديلا عن أدوية التخسيس التى تساعد على الاحساس بالشبع وتثبيت الشهية هناك أيضا أغذية تساعد على حرق الدهون بديلة عن أدوية التخسيس التى تساعد على حرق الدهون مع العلم أن هذه الأطعمة ليست وحدها تساعد فى انزال الوزن الزائد بل يجب عمل نظام غذائى قليل السعرات وممارسة الرياضة بانتظام

الباذنجان يحرق الدهون بسبب أليافه التى تحتوى على مادة البكتين التى تلعب دورا فى حرق الدهون الطبيعية فى الجهاز الهضمى ثم تأتى السبانخ التى تحتوى على مركب يزيد من استهلاك السكر فى الجسم كما يخفض مخزون الفلفل الأصفر والأحمر والأخضر والجزر والتفاح وكذلك الكرنب الغنى بفيتامين سى وأنزيمات تساعد على حرق السكر فى الجسم والتونة والخل الأبيض والدجاج الأبيض والديك الرومى والتوت ونبات الكرفس الذى يحتوى على فيتامينى سى وبى وأخيرا القرفة

الليمون خاصة عصيره الذى يخفض بنسبة 30 % من السكر فى الدم تناول ليمون بقشرة على الريق أو إضافة الليمون والزعتر للوجبات , ورق الكرنب المغلى ويشرب 2 -3 مرات أو إضافة الكرنب للسلطة

طبق السلطة الكبير قبل الوجبات والجزر المبشور قبل الوجبات اللفت النيئ أو المسلوق بين الوجبات والبقدونس بعد الوجبات

الجريب فروت يعد غذاء جيدا لإنقاص الوزن حيث تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وعلى زيادة حرق السكريات والنشويات والتخلص من الماء الزائد بالجسم ومدر للبول ويفضل تناول الجريب فروت كثمار حيث إن تناوله في صورة عصير يبطئ من سرعة مفعوله

عصير يبطئ من سرعة مفعوله

مشروب البردقوش أوالنعناع أو الكراويه أو الينسون أوالشمر والشعير وبالنسبة للشعير إضافة ملعقتين من الشعير الناعم المغلى إلى 2 كوب ماء وتناول هذا المشروب مرة أو مرتين يوميا او تناول خبز الشعير بدلا من خبز الدقيق والشاى الأخضر الذى يحد من امتصاص الدهون ويمنعها من الاستقرار فى المعدة والكاكاو المضاد للأكسدة والذى يحتوى على ألياف عديدة فضلا عن الألبان والمياه المعدنية

أما عن غلق الشهية فأحدث وصفة جديدة لسد النفس الشهية عن الأكل من د. مدحت الشريف استشارى علاج السمنة إن هناك وجبة لسد النفس عن الطعام مكونة من تفاح وقليل من اللبن منزوع الدسم ويتم خلط المكونات بالخلاط حتى تصبح مزيجا فقد ثبت بالدراسات أن تناول مثل هذه الخلطة قبل الوجبة الرئيسية من شأنه أن يقلل الحاجة إلى الوحدات الحرارية بنسبة 12% من الكمية المعتادة







 
توقيع العضو : { الزعيم }

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
المهندس أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Videعضو فعالأهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
المهندس
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
~|| بيانات العضو ||~
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
الجنس : ذكر
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
العمر : 37
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
الموطن : جمهورية مصر العربية
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
تاريخ التسجيل : 28/10/2010
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
عدد المساهمات : 2677
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1الأحد نوفمبر 28, 2010 1:21 pm      

رد: أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون

بارك الله فيكم على الموضوع القيم وجزاك الله كل خير




 
توقيع العضو : المهندس

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
المتر أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Videعضو ماسيعضو ماسي
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
المتر
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
~|| بيانات العضو ||~
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
الجنس : ذكر
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
العمر : 38
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
الموطن : مصر
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
تاريخ التسجيل : 04/09/2010
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
عدد المساهمات : 2528
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1الأحد نوفمبر 28, 2010 11:44 pm      

رد: أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون

يا ريت تشوف لنا نظام الواحد ياكل فيه على كد ما يقدر بس يكون بخسس
ويا سلام لو فيه حلويات
يبقى بارك الله فيك





 
توقيع العضو : المتر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
ايمن التمن أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Videالمراقب العامالمراقب العام
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
ايمن التمن
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
~|| بيانات العضو ||~
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
الجنس : ذكر
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
العمر : 42
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
الموطن : بني حميل
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
تاريخ التسجيل : 07/05/2010
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
عدد المساهمات : 9502
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1الإثنين نوفمبر 29, 2010 2:20 am      

رد: أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون

شكرا للزعيم موضوع رائع




 
توقيع العضو : ايمن التمن

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
المعلم أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Videعضو ماسيعضو ماسي
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
المعلم
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
~|| بيانات العضو ||~
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
الجنس : ذكر
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
الموطن : مصري
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
تاريخ التسجيل : 04/01/2011
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
عدد المساهمات : 1076
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1الثلاثاء يناير 18, 2011 9:56 am      

رد: أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون

بارك الله فيكم على الموضوع القيم وجزاك الله كل خير[/b]




 
توقيع العضو : المعلم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
ابواصاله أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Videفريق المراقبينفريق المراقبين
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
ابواصاله
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
~|| بيانات العضو ||~
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
الجنس : ذكر
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
العمر : 38
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
الموطن : مصرى
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
تاريخ التسجيل : 02/04/2010
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
عدد المساهمات : 6092
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1الأربعاء يناير 26, 2011 11:49 am      

رد: أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون

ذلتهم عيوني موضوع رائع أخي ،،

دائماً تبهرنا بماهو جديد لديك الله يعطيك العافيه ،،





 
توقيع العضو : ابواصاله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
ابواصاله أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Videفريق المراقبينفريق المراقبين
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
ابواصاله
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
~|| بيانات العضو ||~
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
الجنس : ذكر
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
العمر : 38
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
الموطن : مصرى
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
تاريخ التسجيل : 02/04/2010
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
عدد المساهمات : 6092
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1الأربعاء يناير 26, 2011 11:49 am      

رد: أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون

ذلتهم عيوني موضوع رائع أخي ،،

دائماً تبهرنا بماهو جديد لديك الله يعطيك العافيه ،،





 
توقيع العضو : ابواصاله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
احمد جعفر النجار أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Videعضو مبدعأهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
احمد جعفر النجار
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
~|| بيانات العضو ||~
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
الجنس : ذكر
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
العمر : 38
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
الموطن : بني حميل
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
تاريخ التسجيل : 02/01/2011
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
عدد المساهمات : 6145
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1الأربعاء يوليو 11, 2012 12:16 am      

رد: أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون

بارك الله فيكم على الموضوع القيم وجزاك الله كل خير




 
توقيع العضو : احمد جعفر النجار

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
محمدعبده ابوالروس أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Videعضو مميزعضو مميز
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
محمدعبده ابوالروس
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
~|| بيانات العضو ||~
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
الجنس : ذكر
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
العمر : 38
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
الموطن : مصر
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
تاريخ التسجيل : 22/05/2012
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
عدد المساهمات : 2820
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1الأربعاء يوليو 11, 2012 2:58 am      

رد: أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون

بارك الله فيكم على الموضوع القيم وجزاك الله كل خير




 
توقيع العضو : محمدعبده ابوالروس

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
ابوحازم أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Videفريق المراقبينفريق المراقبين
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
ابوحازم
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
~|| بيانات العضو ||~
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
الجنس : ذكر
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
العمر : 41
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
الموطن : بنى حميل
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
تاريخ التسجيل : 03/05/2010
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
عدد المساهمات : 4101
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1الأربعاء يوليو 11, 2012 9:37 pm      

رد: أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




 
توقيع العضو : ابوحازم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
ايمن ابومؤمن أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Videفريق المشرفينفريق المشرفين
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
ايمن ابومؤمن
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
~|| بيانات العضو ||~
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
الجنس : ذكر
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
العمر : 46
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
الموطن : مصر
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
تاريخ التسجيل : 14/10/2010
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
عدد المساهمات : 4322
أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون Icon_minitime1الخميس يوليو 12, 2012 1:21 am      

رد: أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون

يعني الفروج الابيض بينقص الوزن جميل كلة منه علي طول

هههههههههههههههههههههه





 
توقيع العضو : ايمن ابومؤمن

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون

..
الردود السريعة :
..
صفحة 1 من اصل 1

انقر هنا لرفع صورة من كمبيوترك إلى سيرفر المنتدى




صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ منتديات بني حميل ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ :: o°°o°°o°*~.][ بني حميل - منتدى الرياضة العامة ][.~* °o°°o°°o :: :: النادي الصحي ::-
 
 أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع ( يتم التحديث اتوماتيكيا )



لا يتحمّل الموقع أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في منتديات بني حميل
ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم   التي تخالف القوانين
أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر.
إدارة المنتدى/ الزعـــــيم & أبويحيى

Loading...
© phpBBإتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف