تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Empty
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
تابعنا على فيس بوك تابعنا على تويتر
أهلا وسهلا بك في منتدى قرية بني حميل التابعة لمحافظة سوهاج ، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، و عندك استفسارات
يمكنك زيارة صفحة التعليمات
بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا اذا نسيت كلمة السر اضغط هنا




زائر الرجاء الانتباه إلى ان المتصفح الاكسبلورر يسبب مشاكل كثيرة في تصفح المنتدى ومنها مشكلة البُطء الشديد في التصفح
 
لذا انصحك باستخدام المتصفح الفايرفوكس حيث انه الافضل واسرع متصفح على الاطلاق , لتحميل المتصفح اضغط هنـــــا





العضو المميز المشرف المميز الموضوع المميز القسم المميز



ابو منار
ايمن التمن
أعلام من بني حميل
المنتدى الإسلامي
 نُرحب بالعضو(ة) الجديد(ة) ( سليمة معلم اغا ) وندعوة  للضغط هُنا 
المواضيع الأخيرة
القرآن للجوال بالصوت والصورة وبطبعة المدينة المنورة ( رائع )  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1 السبت يوليو 29, 2023 12:58 pm من طرف { الزعيم }         محمد خاجة مطوّر الويب المتكامل (Full Stack Developer)  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1 الأربعاء أكتوبر 28, 2020 1:42 pm من طرف سليم ابو علمي         . افضل شركة مطابخ خشب – كرياتف جروب ( للاتصال 01026185183)   تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1 الأربعاء أكتوبر 28, 2020 9:35 am من طرف bery bery         شركة مطابخ فى مصر الجديده - كرياتف جروب ( للاتصال 01026185183)   تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1 الأربعاء أكتوبر 28, 2020 9:10 am من طرف bery bery         افضل شركة ديكورات في مصر - شركة كرياتف جروب للديكورات -01203903309  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1 الثلاثاء أكتوبر 27, 2020 9:23 pm من طرف bery bery         ديكورات حديثه- شركه كرياتف جروب ( للاتصال 01203903309 )   تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1 الثلاثاء أكتوبر 27, 2020 8:58 pm من طرف bery bery         فني ستلايت الكويت  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1 الثلاثاء أكتوبر 27, 2020 3:58 pm من طرف نور زيدان         شركه تشطيب فلل- كرياتف جروب ( للاتصال 01203903309 )  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1 الإثنين أكتوبر 26, 2020 9:35 pm من طرف bery bery         Creative decor - كرياتف للديكورات والتشطيبات – 01203903309   تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1 الإثنين أكتوبر 26, 2020 7:57 pm من طرف bery bery         معرض وحدات حمام التجمع – كرياتف جروب – 01203903309   تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1 الأحد أكتوبر 25, 2020 11:54 pm من طرف bery bery         معرض مطابخ خشب فى مدينة نصر – كرياتف جروب –01203903309  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1 الأحد أكتوبر 25, 2020 11:13 pm من طرف bery bery         شهادة الايزو في الكويت | ISO kuwait  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1 الأحد أكتوبر 25, 2020 3:46 pm من طرف نور زيدان         شركة دريسنج روم التجمع – كرياتف جروب 01026185183   تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1 الأحد أكتوبر 25, 2020 4:20 am من طرف bery bery         شركة دريسنج روم في مدينة نصر – كرياتف جروب 01026185183   تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1 الأحد أكتوبر 25, 2020 3:44 am من طرف bery bery         شركة مطابخ فى مصر الجديده – كرياتف جروب للمطابخ ( للاتصال 01026185183 )  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1 الخميس أكتوبر 22, 2020 7:58 am من طرف bery bery        

...... | 
 

تمارين التخلص من الكرش

.."https://i.servimg.com/u/f35/14/75/40/08/notifi11.gif">انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
 ~|| معلومات العضو ||~
ابوحازم  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Videفريق المراقبينفريق المراقبين
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
ابوحازم
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
~|| بيانات العضو ||~
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
الجنس : ذكر
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
العمر : 42
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
الموطن : بنى حميل
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
تاريخ التسجيل : 03/05/2010
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
عدد المساهمات : 4101
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1الأحد نوفمبر 21, 2010 9:56 am      

تمارين التخلص من الكرش

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :




التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش
[/b]
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..
جاهـزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
[/b]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/b]

طريقة أخري للتخلص من الكرش[/b]

للتخلص من الكرش فى اسبوع[/b]

الاخوة الكرام اليوم حبيت ارجعلكم بموضوع جديد لى الا وهو رجيم لمنطقة الكرش الذى نعانى منه رجال ونساء واليكم النظام الغذائى والطرق الصحيحه لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجه فعاله ومرضيه[/b]
النظام الغذائى وهو[/b]
الافطار[/b]

الغداء 1-ثمرة فاكهه
1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله

العشاء
[/b] 1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى

ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى
[/b]
1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش


2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه

3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش

4-يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش

5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه

6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن

7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التفلاز

8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده


[/b]

9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش [/b]



ملحوظه هذا الرجيم مع اتباع الارشادات سيخلصك من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع[/b]


واتمنى ان ينال موضوعى اعجابكم[/b]






 
توقيع العضو : ابوحازم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
 ~|| معلومات العضو ||~
ابوحازم  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Videفريق المراقبينفريق المراقبين
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
~|| بيانات العضو ||~
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
تاريخ التسجيل : 03/05/2010
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
عدد المساهمات : 4101
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1السبت مايو 21, 2011 3:49 pm      

رد: تمارين التخلص من الكرش

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




 
توقيع العضو : ابوحازم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
الفرعون الصغير  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
~|| بيانات العضو ||~
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
تاريخ التسجيل : 15/09/2009
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
عدد المساهمات : 23
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1الأحد يونيو 12, 2011 9:32 pm      

رد: تمارين التخلص من الكرش

تسلم يدك يا ابو حازم على الموضوع الرائع




 
توقيع العضو : الفرعون الصغير

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
ابوحازم  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Videفريق المراقبينفريق المراقبين
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
ابوحازم
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
~|| بيانات العضو ||~
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
الجنس : ذكر
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
العمر : 42
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
الموطن : بنى حميل
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
تاريخ التسجيل : 03/05/2010
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
عدد المساهمات : 4101
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1الإثنين يونيو 13, 2011 9:23 am      

رد: تمارين التخلص من الكرش

شكرا على مرورك ايها الفرعون الصغير





 
توقيع العضو : ابوحازم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
الجنتل  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
الجنتل
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
~|| بيانات العضو ||~
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
الجنس : ذكر
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
الموطن : مصر
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
تاريخ التسجيل : 21/01/2010
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
عدد المساهمات : 1785
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1الجمعة يوليو 22, 2011 12:06 pm      

رد: تمارين التخلص من الكرش

_________________ , .•'´¯) .•'´¯)
(¯`'•.¸(¯`'•.¸««««««««««««»»»»»»»»»»»¸.•'´¯).•'´¯)
--==>>>--->
مشكوررررر ويسلمووووووووو
<---<<<==--

(_¸.•'´(_¸.•'´««««««««««««»»»»»»»»»»»`'•¸_)'•.¸_)
(_¸.•'´(_¸.•'´¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ `'•.¸_)`'•.¸_)

[/b]





 
توقيع العضو : الجنتل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
ايمن ابومؤمن  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Videفريق المشرفينفريق المشرفين
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
ايمن ابومؤمن
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
~|| بيانات العضو ||~
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
الجنس : ذكر
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
العمر : 46
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
الموطن : مصر
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
تاريخ التسجيل : 14/10/2010
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
عدد المساهمات : 4322
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1الأحد أغسطس 21, 2011 1:38 am      

رد: تمارين التخلص من الكرش

دائما مواضيعك ذات اهمية حقيقية
بارك الله فيك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





 
توقيع العضو : ايمن ابومؤمن

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
ابوحازم  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Videفريق المراقبينفريق المراقبين
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
ابوحازم
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
~|| بيانات العضو ||~
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
الجنس : ذكر
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
العمر : 42
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
الموطن : بنى حميل
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
تاريخ التسجيل : 03/05/2010
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
عدد المساهمات : 4101
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1الأحد أغسطس 21, 2011 4:41 am      

رد: تمارين التخلص من الكرش

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




 
توقيع العضو : ابوحازم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
احمد جعفر النجار  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Videعضو مبدع تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
احمد جعفر النجار
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
~|| بيانات العضو ||~
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
الجنس : ذكر
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
العمر : 38
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
الموطن : بني حميل
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
تاريخ التسجيل : 02/01/2011
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
عدد المساهمات : 6145
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1الأحد أغسطس 21, 2011 2:59 pm      

رد: تمارين التخلص من الكرش

شكرا لك اخي ابو حازم على الموضوع الرائع بصراحة الكرش مشكلة بيعاني منها الكثير من الشباب


[/b]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





 
توقيع العضو : احمد جعفر النجار

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
ابوحازم  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Videفريق المراقبينفريق المراقبين
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
ابوحازم
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
~|| بيانات العضو ||~
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
الجنس : ذكر
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
العمر : 42
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
الموطن : بنى حميل
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
تاريخ التسجيل : 03/05/2010
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
عدد المساهمات : 4101
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1الجمعة سبتمبر 09, 2011 7:16 am      

رد: تمارين التخلص من الكرش

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




 
توقيع العضو : ابوحازم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 ~|| معلومات العضو ||~
ناصر جاد  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Videعضو مميزعضو مميز
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
ناصر جاد
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
~|| بيانات العضو ||~
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
الجنس : ذكر
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
العمر : 48
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
الموطن : قرية بنى حميل
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
تاريخ التسجيل : 12/10/2010
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
عدد المساهمات : 1737
 تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Vide
  

تاريخ كتابة المُساهمة  تمارين التخلص من الكرش - صفحة 2 Icon_minitime1الجمعة سبتمبر 09, 2011 10:53 am      

رد: تمارين التخلص من الكرش

سلمت وسلمت يداك ابو حازم موضوع اكثر من رائع
دمت للتميز والابداع اخى الغالى
تقبل مرورى





 
توقيع العضو : ناصر جاد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين التخلص من الكرش

..
الردود السريعة :
..
صفحة 2 من اصل 2
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2

انقر هنا لرفع صورة من كمبيوترك إلى سيرفر المنتدى




صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ منتديات بني حميل ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ :: o°°o°°o°*~.][ بني حميل - منتدى الرياضة العامة ][.~* °o°°o°°o :: :: النادي الصحي ::-
 
 أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع ( يتم التحديث اتوماتيكيا )



لا يتحمّل الموقع أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في منتديات بني حميل
ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم   التي تخالف القوانين
أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر.
إدارة المنتدى/ الزعـــــيم & أبويحيى

Loading...
© phpBBإتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف