تواجهك بعض المشكلات التى تضعك فى موقف محرج أمام الأخرين

ومن ضمنها (النسيان المستمــر )

هذه المشكلة التى تؤرق الكثير منا

وأخص بالذكر النساء حيث المسؤليات الملقاة على عاتقهن حيث تعانى الكثيرمنهن

والعديد من الرجال ايضا من مشكلة النسيان ولكن الحل سهل وبسيط إذا عرف السبب تمكنا من ادراك الحل بمنتهى اليسر

والمشكلة هى اننا لا نستخدم ذاكرتنا كما ينبعى ولم نستغلها بكامل قوتها واليكم الحل

وهو ما الذى يجب فعلة حتى نستغل ذاكرتنا بأقصى طاقة ممكنة إذا استبعدنا الأسباب المرضية والفسيولوجية وسوء التغذية

فهناك بعض التدريبات التى تساعدك على تقوية الذاكرة والحد من النسيان

1- ركز تفكيرك على الشيء أو المعلومة أو الموقف الذى تريد تذكرة فيما بعد

2- خزن بعض الملاحظات حول هذة الأشياء فمثلا إذا كنت فى إجتماع أكتب أهم الأفكار التى نوقشت وتعليقك عليها

3- أربط الأشياء التى تريد تذكرها بأشياء أخرى تحبها

4- كرر ما تريد حفظة بأكثر من وسيلة ككتابتة أو تخيلة أو قراءتة بصوت عالى هذا يؤكد على انطباعة بالذاكرة

5- واذا اردت ان تحفظ أرقام كالتليفون قسم الأرقام إلى مقاطع يسهل تذكرها وأوجد العلاقه بينها فمثلا رقم 28122010

قسم الرقم إلى مقاطع يسهل تذكرها مثل يوم 28 من شهر 12 من عام 2010 وهكذا

6- درب نفسك يوميا على تذكر بعض الشياء أو التواريخ أو الأرقام أو الأشخاص
كتدريب يومى فمثلا انظر إلى محتويات غرفتك لمدة دقيقة ثم أغمض عينيك وحاول
استدعاء محتويات الغرقة من ذاكرتك وداوم يوميا على ذلك كرر هذا مع الأرقام
والأشخاص وغيرها

7- أكتب أسماء الأشخاص الذين قابلتهم أثناء الأسبوع ومكان اللقاء والموضوعات التى تناولها حديثكم معا

8- واذا كنت ممن ينسون الطرقات فحاول أن ترسم الطريق كصورة ذهنية مرتبطة
ببعض العلامات مثل مستشفى أو مدرسة أو مطعم موجود بهذا الطريق

9-
حاول دائما حفظ الأشياء على هيئة صورة ذهنية فهذا اسهل للحفظ من المعلومات
الجافة لذلك فالأفلام لا تمحى من الذاكرة بقدر ما تمحى المعلومات