| تاريخ كتابة المُساهمة الأحد أبريل 15, 2012 12:34 pm | |
| الشــــد العضلى
الشد العضلي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] التعريف: هي عبارة عن تشنج عضلة أو أكثر من عضلات الجسم.وينتج عن هذا التشنج ألم وقد يصاحبه عدم القدرة علي تحريك تلك العضلة المصابة بالتشنج. الاسباب:[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]1- الإستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها2- الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة3- ممارسة الرياضة في الجو الحار4- إذا كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي كالضغط على الأعصاب في العمود الفقري أثناء المشي لفترة طويلة5- ضعف الدورة الدموية ( التروية الدموية )6- السكري7- الإصابة بإحدى أمراض القلب او إرتفاع ضغط الدم8- قلة شرب السوائل 9- نقص في البوتاسيوم ( ضروري لإنقباض العضلات ) خاصة عند تناول الأدوية التي تعمل على نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم، فالبوتاسيوم عنصر مهم في انقباض العضلات.وقد يحدث النقص أيضآ إذا كنت تتناول مدرات للبول. الوقاية : 1- القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي2- تجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة3- شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي4- الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين - الرعاية الشخصية :إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة التدليك وتمارين الشد : يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء العضلاتبالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطءإذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيمبالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف العلاج الصيدلي الحديث :[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]1- تناول أدوية خاصة تعمل على إرتخاء العضلات وتقلل من تيبسها 2- الدهونات والكريمات المسكنة والمرخية للعضلات والمضادة للالتهابات ( التدليك بلطف)3- سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم العلاج بالفيتامينات والمعادن :[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]1- مضادات الاكسدة ؛ تنشط الدورة الدموية وتنشط الجسم من الشوارد الحرة2- البوتاسيوم : منشط لعضلات ومغذي للاعصاب ونقصه يسبب انقباض وشد شديد بالعضلات3- الكالسيوم : املاحه ضرورية لتغذية وتروية الاعصاب ( وخاصة للحوامل والمرضعات ) العلاج بالطب البديل :1- تناول زيت الزيتون 3 ملاعق يوميا ودهانه موضعيا مرتين مع التدليك بلطف2- تناول الزنجبيل مرتين يوميا ؛ لاحتوائه على املاح البوتاسيوم3- الاكثارمن اكل الموز لغناه باملاح البوتاسيوم4- تناول التمر باستمرار لغناه بالاملاح اللازمة لتروية الاعصاب5- طبق الخضار اليومي مع الخل ( سلطة ) 6- الجنكه بيلوبا :تحسين الدورة الدموية التشنجات فالجنكه توسع الأوعية الدموية وتزيد من تدفق الدم إلى الأطراف7- اكليل الجبل : منشط للدورة الدموية ومضاد للاكسدة العلاج بالزيوت:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] يمكن استخدام زيت الزيتون وكذلك زيت اكليل الجبل واضافة القليل من ( زيت الحبة السوداءوزيت الكافور وزيت البابونج )وتدليك المنطقة بلطف ثلاث مرات يوميا
وسلامتكم و أحبابكم
|
|
| تاريخ كتابة المُساهمة الأحد أبريل 15, 2012 12:42 pm | |
| رد: الشــــد العضلى
تسلم الايادى يا ابوحازم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
|
|
| تاريخ كتابة المُساهمة الأحد أبريل 15, 2012 2:49 pm | |
| رد: الشــــد العضلى
تسلم الايادى يا ابوحازم
|
|
| |
| تاريخ كتابة المُساهمة الأحد أبريل 15, 2012 5:59 pm | |
| رد: الشــــد العضلى
|
|
| تاريخ كتابة المُساهمة الأحد أبريل 15, 2012 9:17 pm | |
| رد: الشــــد العضلى
يسلموا الايادي معلومه رائعه جدا جدا
الله ينور عليك يا ابو حازم
|
|
| |