| تاريخ كتابة المُساهمة  الأربعاء أكتوبر 05, 2011 6:30 pm | |
 | تخلصى من أسباب زيادة الوزن
تخلصى من أسباب زيادة الوزن
شرب الماء بمعدل 6-8 اكواب يوميا يساعد فى عملية تخلص الجسم من السموم ويساعد على تخيف الوزن والحد من السمنة.
- الأعتياد على الوجبات الصغيرة
تناول الوجبات ذات الأحجام الصغيرة يساعد على الشعور بالشبع مبكرا مما يساعد على نقصان الوزن،فاحرصى على تناول الاطباق الصغيرة فى الوجبات.
- تخلصى من عادة الأكل بسرعة
تناول الطعم بسرعة يقلل من عملية الهضم ويقلل أيضا من الشعور بالشبع مما يجعلك تحتاجين وجبات أكثر مما يقلل من فرصتك فى نقصان الوزن والتخلص من الدهون
- تخلصى من عادة الوجبات الغير منتظمة
عدم انتظام تناول الوجبات يؤدى الى شعور دائم بالجوع لان الجسم لا يعلم متى الوجبة التالية،فبنتظام الوجبات تساعدى جسمك على الشعور بالشبع لفترات أطول والشعور بالجوع عند وقت الوجبات فقط مما يسها عملية أنتقاص الوزن لديك.
- تخلصى من عادة اهمال وجبة الأفطار
وجبة الأفطار أهم وجبة رئيسية لديك ولو ثمرة فاكهة لانها تعلم الجسم بضرورة البدء فى عملية الحرق الداخلى للحصول على الطاقة مما يساعدك على أنقاص الوزن تدريجيا.
- تخلصى من عادة الأكل لمجرد الأكل
تناول الطعام يجب أن يكون منوع بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون،فنقصان أى منها يؤدى الى شعور الجسم بمشكلة مما يساعدة على عدم حرق الدهون والأحتفاظ بها ،فنوعى فى وجباتك بدون أفراط فى الدهون لكن يجب القليل منها.
- تخلصى من عادة الأكل قبل النوم.
الأكل ثم النوم لة مشاكل عدة حيث الشعور بالأمتلاء يجعل الجسم يعمل أثناء النوم مما يجهد المخ ،كما يساعد على تراكم الدهون بصورة أكبر حيث يذهب أغلب الطعام الممتص الى عملية تخزين الدهون مباشرة لأن الجسم يعلم أنة لا حاجة لة بة الأن مما يقلل من فرصك للوزن المثالى والتخلص من السمنة.
|
|
| | تاريخ كتابة المُساهمة الأربعاء أكتوبر 05, 2011 9:42 pm | |
| رد: تخلصى من أسباب زيادة الوزن
يسلمووووا ايدي اخي على الموضوع الرائع المتميز
دمت ودام لنا قلمك وعطاءك للمنتدى
تقبل مروري
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
|
|
| | تاريخ كتابة المُساهمة الأربعاء أكتوبر 05, 2011 11:00 pm | |
| رد: تخلصى من أسباب زيادة الوزن
اسعدنى مرورك
|
|
العضو المميز
عضو فضي
